Crevettes poêlées ail-aneth
sur salade de pommes, carottes et noix de Grenoble
Temps de cuisson
10 minutes
Portions
2/4
Calories
520 /portion
Invitez vos sens à vivre une expérience rafraîchissante à l’heure du souper. Cette salade de fruits de mer paléo prête en 10 minutes célèbre parfaitement l’hiver. Un soupçon d’ail et d’aneth assaisonne les crevettes roses et tendres. Ajoutez toutes sortes de textures croquantes avec une sélection de céleris hachés, de noix de Grenoble grillées, de pommes fraîches et de carottes en julienne enrobés de notre vinaigrette miel-Dijon.
Nous vous enverrons:
- 450g Crevettes (certifiées BAP)
- 100g Carottes en juliennes
- 15ml Ail haché
- 120g Bébé laitue (laitue mixte, bébés épinards, kale ou roquette)
- 1 Botte d’aneth
- 2 Branches de céleri
- 57g Tranches de pommes vertes
- 60ml Vinaigrette sucrée-salée miel-Dijon
- 25g Noix de Grenoble hachées
- 5g Épices Complice herbacé (thym, persil, moutarde, sel)
Contient : Moutarde, Crevettes, Noix de Grenoble
Vous aurez besoin:
Grande poêle (antiadhésive, si possible)
Huile
Sel et poivre (S-P)
Poêle moyenne
Lipides totaux
31 g
Lipides saturés
4 g
Sodium
1800 mg
Glucides
26 g
Sucres
14 g
Protéines
38 g
Fibres
6 g
Préparation
Mise en place
Trancher finement les céleris sur la largeur en biseau. Retirer les feuilles d’aneth des tiges; hacher grossièrement les feuilles.
Griller les noix de Grenoble
Chauffer une grande poêle sèche (antiadhésive, si possible) à feu moyen-vif. Ajouter les noix de Grenoble et griller 2 à 3 min, en remuant, jusqu’à ce qu’elles soient légèrement dorées et parfumées. Transférer dans un petit bol et réserver la poêle.
Cuire les crevettes
Assécher les crevettes avec un essuie-tout (les équeuter, au goût). Assaisonner avec les épices; S-P. Dans la poêle réservée, chauffer un filet d’huile à feu moyen. Ajouter les crevettes* et l’ail. Cuire 1 à 2 min par côté, jusqu’à ce qu’elles soient opaques et bien cuites. Incorporer ½ de l’aneth.
Faire la salade
Entretemps, dans un grand bol, mélanger la bébé laitue, les carottes, les pommes (couper en deux sur la longueur si elles sont grosses), les céleris, les noix de Grenoble, la vinaigrette et l’aneth restant; S-P.
Dresser les plats
Répartir la salade entre les assiettes. Déposer les crevettes sur le dessus. Bon appétit!
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*Santé Canada recommande de faire cuire les crustacés à une température interne minimale de 74 °C.
